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健身单车专题

专题介绍

动感健身单车使用效果:

动感单车的效果主要体现在飞轮上面,可以通过合适的音乐增强运动的节奏。

对于带氧减脂、瘦身效果显著。动感单车的运动强度相对于健身车更高。


动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身单车一般通过磁控轮来控制阻力。

动感单车阻力比摺叠健身单车强。

由于坐位与扶手高度和距离拉开,增加左右摆动的幅度,

运动量更高同时可锻链下腹肌肉

 

在使动感单车运动时,先调节单车的座椅与扶手高度和距离、令身体尽量张开。
一般运动节数为40分钟,前5分钟热身飞轮阻力调较到低,30分钟主要带氧减脂训练阻力调较到中,最后5分钟肌肉训练阻力调较到高。

40分钟训练可以消耗400-500个卡路里,相当于长跑1小时,除消脂提升心肺功能,及锻链月腿部及下腹肌肉。

 

另有20分钟快速训练及35分钟耐力训练,可观看以下影片。

 

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有效使用健腹轮,更容易达到理想效果

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