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健身單車專題

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動感健身單車使用效果:

動感單車的效果主要體現在飛輪上面,可以通過合適的音樂增強運動的節奏。

對於帶氧減脂、瘦身效果顯著。動感單車的運動強度相對于健身車更高。


動感單車一般通過刹車片來控制阻力,健身單車一般通過磁控輪來控制阻力。

動感單車阻力比摺疊健身單車強。

由於坐位與扶手高度和距離拉開,增加左右擺動的幅度,

運動量更高同時可鍛鍊下腹肌肉

 

在使動感單車運動時,先調節單車的座椅與扶手高度和距離、令身體盡量張開。
一般運動節數為40分鐘,前5分鐘熱身飛輪阻力調較到低,30分鐘主要帶氧減脂訓練阻力調較到中,最後5分鐘肌肉訓練阻力調較到高。

40分鐘訓練可以消耗400-500個卡路里,相當於長跑1小時,除消脂提昇心肺功能,及鍛鍊月腿部及下腹肌肉。

 

另有20分鐘快速訓練及35分鐘耐力訓練,可觀看以下影片。

 

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